Кокосов йогурт с ядки, фурми и семена

Какво можеш да си приготвиш за хапване в офиса, когато нямаш кухня на разположение? Всъщност, изненадващо, може би дори неочаквано много неща. Както солени, така и сладки. Вкусни, засищащи, пълноценни. А когато имаш муза - дори красиви ;) 

Тази идея е за едно вкусно, засищащо и пълноценно сладко нещо, което можеш да забъркаш в офиса за 2 минути. Буквално! Без нужда от кухня и дори от уреди :)

Ако си падаш по кокоса - това предложение със сигурност ще ти допадне. Ако пък не - пропусни кокосовите мотиви и вместо тях добави любимия си тахан. 

Продукти

  • 300г кисело мляко (по желание замени с подквасено ядково мляко)
  • 4-5 с.л. кокосови стърготини или кокосово брашно
  • 1 с.л. кокосово масло
  • 2 с.л. мляно ленено семе (или ленено брашно)
  • 2-3 фурми (или друг подсладител по желание)
  • шепа сурови ядки по избор

 

Екстра добавки по желание:

  • Шепа сезонни плодове

Начин на приготвяне

  1. В дълбока купа разбъркай всички продукти до хомогенност.
  2. Изчакай лененото семе да се накисне 5-6 минути в киселото мляко, за да набъбне, и се наслади!

 

Полезни идеи за офиса:

Дори да не разполагаш с хладилник в офиса, едно кисело мляко може да издържи геройски без охлаждане няколко часа, така че можеш сутрин преди работа да си грабваш по едно на път към офиса, за да си осигуряваш една приятна следобедна закуска, която не е кифла, вафла или солети от магазинчето срещу офиса или от вендинг машината на етажа.

Можеш да държиш малко бурканче мед или кутия със сушени плодове в офиса, както и опаковка ленено семе, кокосови стърготини, кокосово масло и сурови ядки, които да сглобяваш във всякакви вкусни и бързи конфигурации. Всички те могат да бъдат съхранявани на стайна температура и са чудесни за спасяване на положението, когато се чудиш как да укротиш къркорещия си стомах.

За да повишиш протеиновото съдържание – добави доза от любимата си протеинова пудра към киселото мляко.

Ако предпочиташ – приготви закуската още от сутринта и я занеси в офиса в малко бурканче или в плътно затворена кутия за храна.

Хареса ли ти?

Сподели с приятели в:

back-arrowfacebook-icongoogle+instagrammailread-latersearchsubmit-arrowtwitteryoutube1